Estime de soi
Généralement, on définit l’estime de soi par « l’attitude plus ou moins favorable qu’a l’individu envers lui-même, la considération et le respect qu’il se porte, le sentiment qu’il se fait de sa propre valeur en tant que personne » (Rosenberg, 1979). Dit plus simplement, cela correspond à la valeur que l’on s’accorde, la visions plus ou moins positive que l’on a de soi, et la mesure dans laquelle on se respecte et on estime mériter le respect.
L’hypnose permet de travailler ce sur cela, en effet l’estime de soi se construit tout le long de la vie. Ainsi, les altérations de l’estime de soi peuvent relever de traumatismes lointains, comme de traumatismes récents. De fait, l’hypnose se présente comme étant un outil plus qu’idéal pour relever l’estime de soi. Elle permet, effectivement, de remonter aux émotions, souvenirs, événements qui renforcent et encrent ce manque d’estime.
De plus, l’hypnose a déjà fait ses preuves concernant l’estime de soi. Des travaux de recherche, menés notamment auprès de personnes souffrant d’anxiété et de stress (le manque d’estime de soi en est une comorbidité), ont pu montrer que l’estime de soi augmentait significativement grâce à l’association de l’hypnose aux techniques de relaxation. (Sapp, M. (1992)). Evidemment d’autres études plus récentes ont confirmé les biens faits de l’hypnose sur l’estime de soi (notamment auprès de personnes atteintes de sclérose en plaques), l’hypnose permettait de stimuler l’estime de soi (et ainsi de maintenir les activités physiques) (cet article est proposé par le docteur Olivier Anne médecin neurologue et praticien en hypnose en 2015).
Enfin, l’estime de soi est une comorbidité (pathologie associée), de nombreuses autres atteintes psychologiques comme la dépression ou l’anxiété, à la fois sociale et généralisée, et ces problèmes sont également pris en charge par l'hypnothérapie. Ainsi, cette méthode propose une approche globale pour les problèmes d’estime de soi.
En somme, quel que soit votre profil, que vos symptômes soit récent ou datés, qu’ils soient fortement handicapant ou légers, l’hypnothérapie a les moyens de vous en débarrasser et ce durablement.
Références :
- Rosenberg, M. (1979). Conceiving the self Basic Books.
- Anne, O. (2015). Les applications de l’hypnose médicale dans la sclérose en plaques. LE COURRIER DE LA SEP, 145, 11‑15.
- Sapp, M. (1992). Relaxation and hypnosis in reducing anxiety and stress. Australian Journal of Clinical Hypnotherapy and Hypnosis, 13(2), 39–55
L’image de soi
Elle correspond à la représentation que l’on se fait de nous-même, dans tous les aspects. Cela inclut autant le versant physique, que le versant psychologique. Concernant le versant physique, elle correspond à la perception de l’image corporelle, la valeur esthétique que nous nous attribuons, la façon dont nous percevons notre corps. S’agissant du versant psychologique, l’image de soi, est associée à l’estime de soi dans une certaine mesure, et renvoie également à la façon dont nous percevons notre façon de penser et de nous comporter.
L’image de soi n’est pas figée, elle évolue avec le temps, et les différents événements survenant dans la vie (perte ou gain de poids, altération physique, changement d’environnement ou de comportement, expériences dévalorisantes). Il faut ici souligner, que les événements de vie même positifs sont susceptibles d’altérer l’image de soi (naissance d’un enfant, grossesse en cours, mariage etc.).
Pourquoi choisir l’hypnose pour réparer une image de soi dégradée ? L’image de soi comme les autres représentations personnelles, est une structure interne et profonde. De ce fait, consciemment, nous n’avons pas accès aux éléments et aux interprétations qui y sont rattachés. L’hypnose, par le biais de l’éveil de l’inconscient, permettra d’attribuer à ce dernier l’espace dont il a besoin, pour exprimer, et libérer toutes les croyances dysfonctionnelles qui viennent entacher l’image de soi. Ces croyances peuvent être encrées depuis l’enfance ou apparaitre à l’âge adulte.
Pour appuyer nos propos concernant les biens faits de l’hypnose sur les problèmes d’image de soi, il est intéressant de citer l’étude menée par Cieslack et al. (2016), dans celle-ci, il a été testé (entre autres), l’effet de l’hypnose sur les représentations de l’image corporelle (comme vu plus haut, il s’agit d’une composante essentielle de l’image de soi). Sur un échantillon de 11 femmes, 100% des participantes affirmaient avoir vu leur image corporelle évoluer positivement.
Ce qu’il faut retenir, c’est que l’image de soi réunit toutes les caractéristiques à la fois physiques et psychologiques que nous nous accordons. L’hypnose, est une technique totalement adaptée pour corriger les altérations de cet ordre, même lorsqu’elles sont associées à d’autres dysfonctions telle qu’une faible estime de soi par exemple. Puisque l'hypnothérapie travaille avec l’inconscient, celle-ci est applicable quelle que soit l’origine du trouble, le degré d’altération ou encore la durée des symptômes.
Références
- Cieslak, A., Elkins, G., Banerjee, T., Marsack, J., Hickman, K., Johnson, A., Henry, N., & Barton, D. (2016). Developing a Hypnotic Relaxation Intervention to Improve Body Image : A Feasibility Study. Oncology Nursing Forum, 43(6), E233‑E241.
- L’équipe de rédaction Psychologies.com. (2010a, février 12). Image de soi. Psychologies.com.
Confiance en soi
La confiance en soi, peut être assimilée au sentiment d’auto-efficacité, définit par le psychologue Albert Bandura (1977) comme la « Croyance d’un individu quant à sa capacité à exécuter avec succès les comportements requis pour produire les résultats désirés », cette définition correspond à des contextes spécifiques.
D’un point de vue plus général, il s’agit de l’ensemble des croyances que nous avons concernant nos compétences, notre capacité à réussir dans tout type de domaine, (professionnelle, personnelle, sportif, scolaire, etc.), mais également dans des situations bien précises (prise de parole en public, rapport de séduction, discutions conflictuelles ou délicate etc.).
Ainsi, la confiance en soi, est sollicitée au quotidien. Pour autant, elle n’est ni linéaire, ni constante. Elle se construit dès le plus jeune âge, et varie au cours de la vie. Elle est sensible aux interprétations des expériences passées, mais aussi actuelles. De ce fait, ses altérations peuvent survenir à n’importe quelle période de la vie, et peuvent se manifester au travers de différents symptômes tel qu’une timidité excessive, un manque d’estime de soi, une peur de ma prise de parole en public, une peur des examens, voir même être une comorbidité de certaine phobies spécifique tel que l’agoraphobie (Benoussan, 2020). En effet, chacun des symptômes et des comorbidités liés à la confiance en soi, peuvent être pris en charge par l'hypnose. Ainsi, de part son approche globale, elle se présente comme le meilleur outil thérapeutique pour vaincre ce manque de confiance.
Le rôle de l’hypnose, ici, sera d’amener votre inconscient à faire le travail d’ajustement ainsi que le recadrage, nécessaire concernant les croyances associées à ce manque de confiance personnel, afin de vous en libérer.
Pour finir, il faut retenir que la confiance en soi est variable et sensible aux événements de vies et que ses altérations peuvent apparaître à n’importe quel âge. Puisqu’elle se définit par l’ensemble des croyances que nous avons sur nos propres capacités et compétences, l’hypnose le meilleur moyen de venir à bout de ses altérations. En effet, cette dernière permet à l’inconscient de venir directement travailler sur ces croyances afin de faire les ajustements et recadrages nécessaires. L’inconscient ayant accès à l’ensemble des mémoires, et des émotions associées à ce trouble, l’origine, la durée et l’intensité des symptômes, ne peuvent être un frein à la prise en charge par l’hypnothérapie.
Références
- Bandura, A. (1977). Self-efficacy : Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191‑215.
- Bensoussan, A. (2020, 28 janvier). Comment améliorer sa confiance en soi par l’hypnose ? Doctonat.